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💭 崇旭随笔
我的阶段性思考，真实为先
前阵子我在翻马歇尔·卢森堡的《非暴力沟通》系列，看到这么一段话：
现在，每当你有想吃东西的冲动时，你就会停下来问问自己：「我真正需要的是什么呢？」你看到了吧，我们就这样把「我是一名强迫性暴饮暴食者」的评判，转化成了「我感觉如何」「我的哪些需要没有得到满足」和「我想要做些什么」这样的语言。你看，这就是我们以非暴力沟通的方式与自己进行对话的过程。
我突然发现一个自己从没想过的角度：曾经我以为「非暴力沟通」都是向外的，但实际上，跟自己也需要进行非暴力沟通。
如果你跟我一样，平时在内心总是对自己有无限苛责，不管什么时候都在评判（judge）自己，大概就能明白我在说什么。
前两天我去看了《头脑特工队 2》，有好几幕都让我忍不住哭出来，因为实在太感同身受了。「我还不够好」这个声音几乎贯穿了我的成长历程。一方面它促使我不断努力，有了今天看起来还不错的成绩；另一方面，我也从来没有真正地接纳过自己。
被压抑的需要、被忽视的情绪没有消失，只需一根导火索就能卷土重来。我很喜欢《头脑特工队 2》的一幕，当焦虑情绪出现的时候，我们需要做的，就是给它一把舒服的椅子。
这就像我们在自我评判和苛责的时候问自己：你现在的感受如何？有这样的感受，是因为自己的什么需要没有得到满足？我可以做些什么来改变现状？
这可比简单粗暴的一句「我还不够好」「我很糟糕」要有效得多。在我看来，这两年很流行的说法诸如「关注内心感受」「接纳自己」并不意味着放纵自己甚至摆烂，重点是转移注意力的焦点，把力气用在更健康有效的地方。
在这里我也想推荐 @携隐 Melody 写的两条微博，主题是「如何减少自我攻击」。
不管你之前有没有关注这一方面，我都希望你从这一刻开始，对自己温柔一些。
📖 文章回顾
少一点，好一点
对优质信息爱好者来说，「输入」和「输出」的关系是无法回避的问题。
输入信息是让人有快感的，也很容易带来「学会 / 懂了很多」的错觉。这也是为什么我们常常听人说，要输出、教是最好的学云云，比如写文章、做演讲等等。
要输出多少才合适呢？Lawrence Yeo 提出了一个「释放比率」的概念，描述的是内容创作时间与消费时间的比值。他认为，「为了使内容消费有意义，你必须用它来创造或构建一些东西」，以及要逐步提升信息释放比率，达到健康的平衡。
可这还不是输出的终点。运营「价值阅读」的这些年，我对「有价值」的阶段性标准是：能够在一定程度上影响心智，从而改变行为，让人做出更理性的选择。
到现在我还是这么觉得。「好」的内容，不是让人读完之后觉得很爽，而是要或多或少、或早或迟地让个人生活产生积极的变化。
@少楠 和 @Light 在从知识管理的角度阐释了，在输出这件事情上，「做（实践）」比「说」重要得多。
当我们提到输出时，更多的那部分，是基于我们所积累的知识，去实践去行动，去改变现实。更功利地说，去改变自己的现实 —— 在职场上获得更高的职位和更好的薪水，在投资中获得更少的回撤和更厚的收益，在生活中获得更多的平静和幸福。
关于这个话题，再为大家推荐一篇延伸阅读：《为什么你学的知识没有用？》
我谈过一些恋爱，但「爱情」对我来说仍然是个谜。在《Her》这部电影里，有一句我很喜欢的台词：「坠入爱河是一种社会可接受的精神错乱。」
当一件事的开端就是「精神错乱」，我们还能指望它能被简单概括吗？爱情的开始，往往掺杂了无数机缘巧合、微妙感受和有意无意的选择。两个人之间就像有一条无形之线牵引着，从毫不相关到慢慢产生交集。
而人与人的结合，并非一加一那么简单，而是要在无数具体细节上相互磨合，复杂程度远超想象。如果要进一步发展成人生伴侣，那还有诸多现实层面的因素要考虑。
爱情如此复杂，这大概也是为什么以爱情为题材的文化作品这么多年来都长盛不衰。对你我这样的个体而言，我不知道是否会有搞懂爱情的那天——也许「搞懂」这个目标就是错的。但现在我们至少都能做的事，是多看一二，结合实践，以求能把爱情这个游戏玩得稍稍更好一些。
这篇文章让我想起两个内容。一个是 Morgan Housel 说：「我们只经历了这个世界的 0.00000001%，却希望用它去解释这个世界的 80%。」
另一个是《无人知晓》播客里孟岩和南添的对谈，当时他们说（大意），人们其实站在不同的楼层看世界，有的人在一楼，有的人在三楼，还有人甚至是在外太空，这些人眼里的世界是完全不同的。
我认为这可能是适用一生的提醒。不管在人生的什么阶段，我都希望自己记得：一，永远不要以为自己看到的世界就是全部；二，永远要学会在不同的层次去看问题和寻求突破。
🧠 三句而已
触动人心、影响认知、促进行动
- 大多数人和你意见一致，不代表你就是正确的。重要人物和你意见一致，不代表你就是正确的。你的正确只能来自于你的假设正确、事实正确、逻辑正确。——《巴菲特 1961 年致合伙人信》
- 真正能让存款增加的事情，在于我们能够去执行高心理效能的行动，无论学习、工作、亲密关系、娱乐，当一个人处在较高心理效能的时候，做出的行动，和得到的反馈体验都是不一样的。但这不是一个可以瞬间跳跃的东西，我们必须慢慢积累财富，减少负债，减少不合理的挥霍，合理使用有限的存款，让自己的心理经济系统保持在一个良好运转的水平，那些高等级的行动才会涌现在我们自然而然的生活中。——《如何系统性的评估和管理自己的心理效能》
- 重要的是自己的看法，而不是他人的看法。自己持有任何看法，都需要问一句：它是打从哪儿来的？这就是一个储蓄的过程，你得非常小心地一点点储蓄你的看法，仔细查验过，确保其中每一个都源自你自己的思考。问别人的看法就是借贷，你没有想法，你问别人借一个想法来，然后就装作是自己的。这样日积月累，你觉得你很富足，那不过是债台高筑。于是你就总是不断问：请谈谈你的看法？——《请谈谈你的看法》