如果你父母、爷爷奶奶在老家，一辈子省吃俭用，如今年纪大了，有了高血压糖尿病，你很担心他们的身体健康，给钱他们也舍不得花……
那你跟我一样。那么我作为科普博主的几点建议或许你可以参考一下。
总的原则：
买一批适合老人家健康状况的，便宜实惠的，耐储存的食物，再把外包装破坏掉使其失去送礼的价值，确保老人只能自己吃掉。
基本常识推荐NO.1
纯的袋装奶粉
老人家普遍面临肌肉退化、骨骼脆化的问题，奶制品是非常需要的蛋白质、钙和维生素D来源。然而由于中国人的饮食习惯，很多老人不喜欢喝纯牛奶，尤其是冷的液态奶，这时候，奶粉就是非常合适的替代补充。而且奶粉还便宜量大。
问题在于，当你去超市的奶粉货架时，会看到很多写着中老年奶粉的产品，其中绝大部分都是添加了大量固体玉米糖浆的坑货，不适合给老人家，别买！
挑选的时候主要注意两点。
一是配料表只有生牛乳和乳粉最好，如果额外添加了维生素D也挺好，其他那些花里胡哨的添加就尽量别要了。
二是如果老人家体重偏高或者有高血压高血脂了，尽量选脱脂奶粉。
这类奶粉一般不超过50元一大袋，保质期也挺长，买多少你看着办。不用纠结国产还是进口，主要看配料表和营养成分表。
买完之后，如果担心老人家自己舍不得吃，可以把袋子的非密封部分剪掉一些，把罐子磕瘪，划花，总之失去送礼的价值又不影响保存就好。
基本常识推荐NO.2
整粒的五谷杂粮
老人家普遍都会有血糖的压力，除了吃药，最关键就是饮食控制，最重点的就是一日三餐的主食，要避免吃大量白米白面。杂粮和粗粮就非常适合老人家，有助于降低主食的升糖速度，还能帮助摄入一些必需维生素和植物蛋白质、膳食纤维。
问题在于，当你去超市买五谷杂粮的时候，最显眼的一定是类似五谷磨坊之类，拿很多杂粮坚果来打粉的那种。别买！并不适合老人家！
这类五谷粉主要有两个问题。一是普遍含油量高，黑芝麻、核桃等坚果本身挺好，但含油量高，打碎之后会很快氧化酸败，热量负担也重。二是打成粉本身就是一个“精制”的过程，使得杂粮的消化速度变快，升糖速度变快，违背了控制血糖的初衷。
要买就买颗粒的杂粮，糙米、绿豆、红豆、燕麦片、荞麦、小麦粒、玉米糁等，适合加入大米饭一起煮的杂粮。如果能买到那种经过熟化预处理的杂粮，就不需要提前浸泡，可以跟大米一起煮熟，老人会更乐意添加。
还要注意提醒下老人家，杂粮不是调味料，不是每餐加一点点进去点缀，那样意义不大。杂粮煮饭至少要占到三分之一才好，最好是杂粮精米各一半。
基本常识推荐NO.3
低钠盐和减盐小工具
相信我，如果你只是口头告诉老人家少吃点盐，是一点作用都没有的，这事儿必须得用工具技巧。
第一个办法是买低钠盐，替换掉家里的精制碘盐。低钠盐是用一部分氯化钾替代了氯化钠，同样的用盐量下，钠的摄入只有原来的70%左右，有助于日常控制血压。（如果有肾脏疾病或在服用保钾类降压药就不适合）
第二个办法是买那种带小勺子的调料盒，用来装盐有助于从行为控制的角度减盐。反正一勺只能挖出一点点盐，想要吃得咸就得挖很多次，挖得烦了自然就吃盐少了。不保证对所有老人适用，但胜在成本很低，大可以尝试一下。
以上几样东西即使在18线城市的超市里都能买到，和网上差价不大。请不要等到快递恢复了再网购，因为亲手交付和亲口嘱托也是实现其健康目标很重要的一部分。
买完你会回来感谢我的，不用谢。
