负努力进步
现代社会中，通过算法、大数据，人们已经对人性的弱点了如指掌，每一个人性弱点都会被拿来吸引客户，变成流量再变成现金。你可能会在游戏中废寝忘食，在短视频中流连忘返。
这些人性的弱点被各种产品充分利用到极致，就好像电子海洛因，一旦沾染很难脱身。
好了，上面这些话你一定已经听过很多遍了。但海洛因都有药用价值，别说电子的了。
通常来说：学好不容易，学坏一出溜。但如果设定得当，
我们也可以做到负努力进步：学坏不容易，学好一出溜。
在此，我举两个例子：
实施例1：
短视频的成瘾性有目共睹，人人视之为洪水猛兽，却只能眼睁睁看着上一代和下一代沉迷其中。那么，用来学外语如何？
不要看母语的短视频，而换成你想学习的那门外语，比如从抖音换成国际版的TikTok或者Youtube短视频，在其中选择你想学的外语。然后剩下的就交给算法吧，很快算法会给你选出你最感兴趣的、词汇难度适中、甚至还没字幕的听力材料。每天练半小时英语听力，那真是一眨眼就过去了。
实施例2：
免责声明：这个不作为医学推荐，我不是骨科大夫，当年学骨科的时候正赶上天灾人祸，学得一塌糊涂。
受到某条推特的启发（抱歉我实在找不到了是哪条了），
近期我在实验趴着玩游戏，动作是这样的：趴在床边或者楼梯边上，前胸大部分悬空，然后手里拿着iPad玩游戏。这么做是为了锻炼颈部的肌肉力量，特别是颈后的肌群，我猜测这样能够缓解颈椎病。在循证医学中证据等级最低最低的个案报道中：我自己的体会，还是挺有效的。
我现在每天玩一盘Polytopia，
提供30分钟以上的颈部静力支撑锻炼，按每次练完的肌肉酸痛感来说，预期不出一年能够达到户愚吕弟的颈部水平。
抛砖引玉
虽然类似的方案古人也用过，比如宋真宗也说过：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，但现代的app产生的快感反馈实在太短太近太有效。
对这俩例子，要摆脱还真挺难的。对短视频我的成瘾性还一般，Polytopia得在玩过以后迅速删除，不然有点耽误事。
观察一下你觉得自己有些成瘾的事情，仔细研究，发挥你的创造性，改变其中的一个变量，很有可能就形成了一个全新进步方式。
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