更好生活 021：扭曲现实的欲望

👋 你好，我是家屹，「更好生活」是我每周一向你推送的一份电子报，把我在过去一周发现的对生活有益的 3 个点子，分享给你。

💡 以下是我在 2024.07.29-2024.08.04 精选的 3 个点子，如果喜欢，还请帮忙分享。

如何评价一位运动员，除了天赋、技术等身体能力，还有一项非常重要的指标——精神属性，这其中包括运动员的神经是否强韧，以及，是否拥有持续不断的、强烈的，对于比赛、对于赢的欲望。

运动员对赢的欲望，有「扭曲现实」的力量。

当我以为 37 岁的德约，拖着膝盖的伤病，会败给 21 岁的阿卡的时候，德约扭曲了现实，用两盘抢七，圆满夺金；

当我以为连续两场鏖战 3 个小时的郑钦文，会落后泄气败给科贝尔，止步 8 强的时候，她竟然拼到了最后，而后又战胜了世界第一斯瓦泰克和维基奇，夺得金牌，创造历史。

也许，这种对赢取比赛，强到可以扭曲现实的欲望，正是我所缺失的，我反而更欣赏拥有这种欲望的运动员。

我也很喜欢叶诗文，这一次她没有在巴黎夺牌，也没有人要求她夺牌，仿佛所有人都在祝她游的开心，只要她游的开心就好，我也一样。

毕竟从出道即巅峰的伦敦，到失意里约，再到错失东京，这次来到巴黎重返奥运，一路走来这 12 年很不容易。是对游泳的纯粹热爱，以及对重返奥运赛场的强烈欲望在驱动着叶诗文吧。

看奥运的意义就是这样，可以给自己找到榜样，给自己打很多的气，所以最近也开始恢复跑步了🤣

NSDR 的全称是 Non Sleep Deep Rest，直译就是不用睡眠的深度休息。这是斯坦福大学神经科学教授 Huberman 提出的，通过控制呼吸和感知，来放松神经系统、恢复精力的方法。

具体的做法是：

找一个舒服的地方，坐着或躺着
闭上眼睛，用鼻子深呼吸，然后通过嘴巴呼出，可以想象通过一根小吸管呼出。连续深呼吸三四次后，恢复到正常呼吸
想象自己从上方观察身体，用「聚光灯」关注身体的不同部位，从脚开始，感知脚底的感受，逐渐向上移动到脚背、小腿、大腿、腹部、腰部。想象整个下半身都在「聚光灯」下，重复三次深呼吸，每次呼气时，想像下半身都在下沉一公分，陷进床或椅子里
把「聚光灯」上移到腹部，让腹部跟着呼吸移动，然后扩大「聚光灯」到上腹部、胸部、颈部、手臂，正常呼吸。集中注意力感知背部接触的东西，深呼吸，想象上半身下沉陷进床或者椅子里，然后把「聚光灯」移动到脸、头、后脑勺上，继续正常呼吸
把「聚光灯」向下扩大整个身体，深呼吸，想象整个身体下沉
轻微地移动身体部位，如脚趾、脚踝、膝盖、手和手臂，最后慢慢睁开眼睛