安静退出，英文表达为 Quiet Quitting，指人们选择在规定的工作时间内完成必须的工作，拒绝额外的工作，拒绝加班。
2022 年，「Quiet Quitting」这个词在 TikTok 上有成百上千万的浏览量，因为一些年轻的职场人士拒绝接受「在事业上要超越期待值」的理念，他们便将这种工作热情不高的态度视为某种形式的「辞职」。但这并不意味着要真的从企业辞职，只不过要把精力放在工作之外的事情上。
虽然「安静退出」是一个新词，但是职场上正在发生的这些事情只是人类本性的一个基本方面的最新表达：面对持续的和不可避免的压力，人们通常只是简单的放弃。当一切都不在我们的掌控之中，为什么还要去尝试呢？
科学家们传统上称这种反应为「习得性失助」。指当我们经历了一个所做的一切都不重要的、令人厌恶的情况之后，我们往往会保持消极和沮丧ーー即使是在我们确实可以控制的新情况下。
20 世纪 60 年代心理学家 Martin Seligman 做了一个著名的心理学实验。他在一个通电的平台上将几条狗束缚起来，让它们的后腿受到电击。随着时间的推移，它们发现自己无力挣脱束缚，于是放弃了尝试。
