自我激励

自我激励，英文为 Self Motivation，是指个体具有不需要外界奖励和惩罚作为激励手段，且能为设定的目标自我努力工作的一种心理特征。我们可以将这个定义理解为「自带鸡血」。

有一种状态很常见，我们对很多事情提不起兴趣，无论是工作还是学习，甚至打游戏、刷视频，都觉得兴致缺缺。我们有时为了应对这种状态会给自己打气，告诉自己，某种体验多么棒、自己多么令人骄傲；或者面对着 dead-line 硬着头皮完成某项任务。此时，我们需要有一种更有效、更少压力的方法激励自己，使我们可以尽快「满血复活」。

心理学家告诉我们，建立一个奖励系统是一个强有力的方式来提高我们的生产力，减少需要依靠内在动力来完成我们需要(和想要)做的工作。这个奖励系统就是自我激励。

自我激励的科学性

自我激励本身就有其科学性。科学家们了解到，提供奖励会增加大脑奖励系统中多巴胺神经元的发射，从而导致积极的激励行为。

大脑奖赏系统的一部分位于中皮质边缘回路。多巴胺神经元进入这个奖励回路，据科学家们的了解，提供奖励增加了这些神经元的放电，而电路的刺激导致积极的动力行为和强化学习。

在大脑中，通过电路传播的信号是每个神经元产生的动作电位。在这中间是神经元和突触，它们传递和改变信号。每个神经元与数以千计的信使分子和决定动作电位的膜通道一起工作。动作电位的数量，以及它们的模式，随着感觉刺激、辨别和运动而单调地变化。因此，大脑在奖励方面的功能的关键基质是发生在有限的大脑结构中的特定神经元信号，包括中脑多巴胺神经元、纹状体、杏仁核和眶额皮层。奖励信号也存在于基底神经节和大脑皮层区域的大多数组成结构中，通常与感觉或运动活动有关。

这些信号可以通过神经生理学测量为动作电位，也反映在通过电化学评估的递质浓度和通过磁共振成像检测的血氧水平相关信号的突触电位。

上图为负责奖励和决策的主要大脑结构：