总有朋友让我提供一些“学习经验”，说实话，这种要求很让我为难。因为在我看来，学习其实没那么多“经验”可谈，或者说，“经验”没那么重要。大部分时候，学习都是“功到自然成”的，花的时间到了，基本就学出来了。
不过现在我的看法有些变化。今年之前我从没想过，自己这辈子还能再学会一门外语。更没有想过，和世界各地的同学一起学德语，我可以名列年纪最大的几人之一，学起来竟然能不落下风，甚至不少时候还被老师同学夸奖“学得快”。仔细想来，主要还是靠自己之前积累的学习经验，培养的学习方法。虽然世界各国都有自己的学习方法和经验，但是“不看广告看疗效”，从结果来看，我的这一套还不算糟糕。我也惊奇地发现，许多我认为的学习“常识”，他人竟然闻所未闻。同时，我也从其他人的“常识”里，学到了很多。
所以，就有了今天这篇简单的总结。以下我尝试总结出提升学习效率的若干要点，有一些可能已经有很多文章提过，有一些似乎并没有太多人指出。不过无论如何，它们对我都是很重要的，所以，希望它们对你同样有用。
目标
我见过很多人抱怨“学习太难，花了时间却没什么效果”。仔细了解，问题往往出在目标上。
你学习的目标是什么？典型的回答如“我就是想学好英语”。看起来非常有气魄，甚至可以说得斩钉截铁、掷地有声。不幸的是，这并不是一个好的目标。
好的学习目标应该是什么样子？在我看来，它应当具体，起码包含时间期限，包含确定的评价标准。所以，“我想在半年后，把英语学习到雅思7分的水平”就是一个好的目标。如果你嫌和考试挂钩太麻烦，那么换一换，“我想在一年之后，能脱离字幕看懂大多数英语纪录片”，也是一个不错的目标。
为什么目标这么重要？因为学习从来不是一件容易的事，有人说它是违反人性的，因为“人性就是好逸恶劳”。我不知道能不能用“好逸恶劳”来概括所有人的人性，但我知道，任何认真的学习，都是对学习者头脑、精神、毅力的考验。
目标不清晰，常常让我们深陷朦胧的迷雾之中，看不清过去，更看不到未来，所以产生迷惘和怀疑，继而懈怠甚至放弃。我亲眼见过许多人，把“学英语”这种模糊的描述作为学习的目标，而没有认识到“学英语”只是一种状态。即便有毅力，长久处于这种状态当中也相当折磨甚至煎熬，选择放弃也是大概率的事件。
相反，如果目标清晰，即便暂时遇到困顿，抬眼一看，目标仍然像悬在天空的北斗星一般清晰明亮，迷惘和怀疑自然不容易产生。就像前面说的，如果目标是“我想在一年之后，能脱离字幕看懂大多数英语纪录片”，即便仍然不能完全脱离字幕，至少能准确认识到“我看某些纪录片可以不用依赖字幕了”，明显感知到自己距离目标更近了，放弃的几率就小了很多。
度量体系
许多人认为，如果确定了目标，接下来就是制定计划。我们到处都可以看到这种例子，比如“半年后要考到雅思7分，所以现在开始，工作日每天要学习2小时，周六日要学习4小时”。有目标，有计划，这已经足够了吗？
以前我也认为，这足够了，但是我现在越来越清楚地认识到，这不够。在“确定目标”和“制定计划”之间，往往还缺失了一步，那就是制定度量体系。
什么是度量体系？简单说，它就像坐标系，学习者可以依据它，将大的目标分解为若干小的目标，然后才能制定具体计划。
“雅思7分”是一个明确的目标没错，但它也只是一个大的目标。如果你希望达到这个目标，当然还需要多维度分解。具体来说，你需要问自己几个问题：“雅思7分”这个目标，可以在几个维度上进行分解？在每个维度上，我目前的状态是怎样的？那么，针对某个维度上的具体差距，我应该如何学习？
传统的学校教育里，这一系列问题往往是由“名师”来回答的。对这些“名师”来说，丰富的经验形成了一个多维度坐标系，每个学生都是其中的一个矢量，其状态可以得到准确的描述。所以我们会看到，他们总能“因材施教”，针对学生的具体情况，在某个合适的时间点，给出合适的建议。这样，学生学起来自然”事半功倍“。
脱离学校教育之后，许多人往往意识不到这一点，在“确定目标”之后就迫不及待“制定计划”，这样做，如同在没有大比例尺地图的复杂环境里长途行军，不清楚地形地貌，分不清东西南北，认不准海拔高度……即便目的地能一眼清晰看到，却也只能望洋兴叹。
说来惭愧，我也是离开学校之后才认识到度量体系对于学习的重要性的。对成年人来说，时间非常宝贵，又缺乏专职老师的教导，度量体系才格外重要，有它在，才能保证学习的效率。
更重要的是，学习计划从来也不是一经定型就无从更改的，一定需要在学习的过程中不断调整。只有依靠度量体系，才能在学习过程中不断反馈，不断观察自己：经过这一阶段的学习，是距离目标更近了，还是更远了，还是在原地踏步？为什么会这样？基于这种变化，我应当如何调整下一步的学习计划？……
情商
“情商”对学习特别重要。但是在讲解这种重要性之前，我想先为“情商”正名。
“情商”这个词，在中文世界里基本已经被用滥了。有无数不靠谱的写作者在阐释它，发明了无数口号，典型的比如“所谓情商高，就是会说话”，并辅以若干所谓“情商高”的例子，比如众所周知的“这孩子找对象真会挑，继承了她妈妈的好眼光”，理由是“一句话夸了一家人”。
不幸，我在这里说的“情商”，和上面的“会说话”完全不沾边。回到“情商”这一概念的提出者丹尼尔·戈尔曼那里，简单说，情商指的是“觉察自己和他人情绪的能力”。
为什么这种能力对于学习重要？因为学习虽然是一回理性的活动，但人都是情绪的动物。想要从学习的过程中把情绪完全刨除，这是痴人说梦。
我和其他人聊学习话题时经常遇到一类困难，就是“谈不下去”。尝试引导对方树立一个明确的学习目标，或者制定一套完整的度量体系，往往困难重重。一开始我认为是能力的问题，或者习惯的问题，后来才发现，真正的问题在于情绪。无论要树立学习目标，还是制定度量体系，都离不开不断了解、不断打磨，但是在刨根问底的询问面前，许多人会感觉不自在、难为情，甚至愠怒，认为“你这根本不是在帮我学习，分明就是在找碴”。此时他的情绪胜过了理性，而他自己完全没有知觉——这恰恰是情商不足的表现。相反，如果情商足够高，就能意识到自己过度阐释了当下的场景，造成了许多不必要的麻烦。
情绪对学习的影响还不限于在学习开始的时候回答这些问题，在学习过程中也经常会遇到情绪的困扰，比如“我就是不想学了”，“我怎么也学不动了”，“我一直没有进展，自己大概不是这块料”。从我的观察来看，许多时候这只是某种状态的描述而已，而状态是会反复变化的，支配状态变化的未必是理性，大多数时候反而是情绪。
这时候，情商能起什么作用？前几天在网上看到一句话我非常赞同，情商高就是“对情绪的敏感和不敏感”。对情绪的“敏感”，意味着能敏锐觉察到自己的情绪，意识到“我就是学不动了”的原因，是最近其它某件事情导致情绪比较低落，和学习本身没有关系。对情绪的“不敏感”，意味着能主动“脱敏”，适度减轻外界因素对情绪的冲击，或者说“更有包容心，更有弹性”，考试没有考好心里当然失落，但也要告诉自己不必为此太过忧虑，稳定情绪之后仍然可以坚持之前的学习计划。总之，依靠“敏感”和“不敏感”，始终把情绪引导到适合学习、适合进行理性思考的稳定状态。
当然，这事说起来容易，做起来并不容易。我们从小接受的教育，一般都是比较强调“教师威严”的。在这种情况下，学生的情绪并不重要。不管你情绪如何波动，老师总会布置那么多作业，考试也总是躲不掉的。所以，“情绪”大概一直处于被忽略的状态。
但是，成年之后的学习，“教师威严”往往是缺位的，很大程度上要靠学习者自身的主动性。另一方面，学习者也有更多的退缩空间：作业没做完，大不了就当学费打水漂了；考试考不好，大不了证书不要了。没错，成年人当然享有这样的权利，但仅仅因为驾驭不了自己的情绪，就因此放弃本来可以取得的成绩，在我看来实在是可惜。
节奏
众所周知，阿诺·施瓦辛格先生在屏幕上饰演了众多“硬汉”形象，他的肌肉非常发达，身形非常健美。按常理猜测，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，他一定下了很多功夫锻炼身体。
不过阿诺自己说过，要想锻炼肌肉，最大的障碍是“身体调整得太快”：“如果你每天按相同的顺序举重，即便不断增加重量，肌肉还是长得很慢，然后完全停止生长。只有按肌肉期待的节奏去锻炼，肌肉的增长才会变得高效”。
其实这个道理不限于锻炼肌肉。我和学音乐、搞体育的不少人聊过，大家都有个共同感受：一味苦练的效率并不高，掌握身体的节奏，效率才高。乐谱中的一段怎么练也练不好，没关系，放一放，第二天再练，似乎就水到渠成了。某个动作怎么练也练不到位，同样没关系，好好睡一觉，第二天再练，就易如反掌了。看起来，似乎身体内部有某种神奇节奏，像发酵一般，时间到了自然成，时间没到，怎么用功都只能干着急，反而可能帮倒忙。
再拓展一点，哪怕不是学音乐、搞体育，是正儿八经的“科学文化知识”的学习，节奏也同样重要。
比如按照德国政府的指引，从零基础开始学习到能用德语完成日常生活（B1水平），普通人需要600小时的学习。那么这600小时，到底是每天学12小时，50天就能完成？或者每天学1小时，600天就能完成？
答案是“都不对”。每天学12小时，大概学得头昏眼花，能坚持几天就算不错了。每天学1小时，大概要花一半的时间回忆“昨天学了什么”，600天远远不够。
真正的答案在哪里？答案是没有标准答案，只有符合学习者自身具体情况的安排才是最好的。
比如，是先背单词好还是先练对话好？不背单词，许多对话根本听不懂。单纯背单词，学得又支离破碎，最后用不起来。怎么办？你需要找到两者配合的节奏：什么时候该背单词，才能为未来的对话铺垫素材；什么时候该练对话，才能在对话中强化背过的单词。
又比如，早上和深夜同样没什么干扰，哪个适合练习听力，哪个适合练习阅读？背单词不怎么需要动脑但效果非常有限，写作对语言运用能力提升很大但也很耗费脑力，这两者该如何搭配？这些问题同样没有标准答案，只有了解了个人的具体情况，才能定出安排。
找到学习节奏，是“一个人一个样”的摸索过程，需要不断的观察、思考、试验，对孩子来说尤其如此。即便别人的学习节奏看起来效果很好，也未必适合自己的具体情况。然而现实生活中，许多家长根本不了解也不愿意了解自己孩子的具体情况，一味照搬所谓“先进经验”，执意强调“苦学”，计划定得细密无比，结果却像施瓦辛格说的“肌肉完全停止生长”。这反过来又增加了家长的怒火：“我为你辛苦付出这么多，你怎么连这都不会？”，如此恶性循环，实在很可悲。
以上谈了这些点，似乎都在强调，学习是一种高成本的活动。没错，要想学得好，确实得花大力气了解个人具体情况，然后才能制定出合理、高效的学习方案，这或许才是“因材施教”的本意。从这个角度来说，教育可以说是公平的，因为外面的资料再高级，都未必是适合自己的菜，最了解自己（以及自己孩子）的，终究还是自家人，前提是自己愿意花那份精力。