👋 你好，我是家屹， 「更好生活」是我每周一向你推送的一份电子报，把我在过去一周发现的对生活有益的 3 个点子，分享给你。
💡 以下是我在 2024.08.12-2024.08.18 精选的 3 个点子，如果你喜欢，还请帮忙分享。
1、任何益处思维定式
Cal Newport 在《深度工作》中分享了一个大家普遍都有的工具思维定式：「把任何潜在的益处都当成是使用此工具的借口。」
用小红书、即刻、Youtube 等社交媒体，对我们是有益处的，我们可以从中找到具体实用的生活经验，也可以发现有趣另类的生活方式。
但是，在评估一个工具是否值得使用时，不只是要看到它带来的益处，还要看它带来的益处是否是影响你事业或生活的核心因素，以及看它带来的益处是否大于害处。
举例来说，同样是用小红书，对于内容创作者而言，是利大于弊的，因为做内容工作最重要的环节是找选题，小红书为内容创作者提供了丰富的选题素材；但是对于产品经理而言，是弊大于利的，因为做产品最重要的环节是定义用户需求，用户需求并不来自于小红书。
我们需要摒弃任何益处的思维定式，审慎选择日常使用的工具，因为每一次的尝鲜或将就，都在消耗我们原本就稀缺的注意力。
2、如何正确吵架
我们中的大部分人都害怕直面冲突，从小都被灌输的理念是：「冲突是不好的。」因此，在亲密关系中的吵架，也被认定为是负面的。
但是，陈海贤老师说「吵架是伴侣之间的一种特别的沟通方式，它代表一种在乎，一种我愿意袒露自己的需要和心声，愿意跟你交流我最隐秘、最真实的想法的坦白。这背后，也有一种对关系的信任在。」
我们应该如何跟伴侣或家人，正确吵架呢？
1、吵出自己的感受和委屈，说出自己的需求
2、倾听和回应对方的话，避免自说自话
3、在吵架中，互相抛出修复关系的橄榄枝，一边吵一边修复
3、用身份改变行为
James Clear 在《掌控习惯》中说，行为改变有三个层次，分别是结果、过程和身份。真正行为上的改变是身份的改变，因为身份是关于自己是一个什么样的人的信念。
当你秉持自己是一位「作家」的信念时，你就会让自己做符合「作家」身份的工作，专注阅读和写作；
当你秉持自己是一个「独立开发者」的信念时，你就会让自己做符合「独立开发者」身份的事情，专注产品的构建和增长；
当你秉持自己是一个「跑者」的信念时，你就会让自己做符合「跑者」身份的事情，健康饮食、好好睡觉、规律跑步。
……
那么，这种身份的信念又从何而来呢？它来自每一次的微小的行为。
每一次的阅读和写作，都在告诉自己，我是一位「作家」，正在做我应该做的事；
每一次的产品构建和增长，都在告诉自己，我是一个「独立开发者」，正在做我想做的事；
每一次的跑步和拉伸，都在告诉自己，我是一个「跑者」，这是我的日常。
行为强化身份，身份改变行为，彼此相得益彰。
One More Thing
我一直都知道 James Clear 的《Atomic Habits》很畅销，但是我以为这本书没有引进国内，直到上周才知道，早在 2019 年，简体中文版就出版了，去年又发布了新版本，书名叫《掌控习惯》。
这本书读起来跟《福格行为模型》一样，结构清晰、语言通顺，有神经科学和行为心理学的理论支撑。在阅读的过程中会发现，之前听到过的很多例子和观点，都出自这本书，因此它在豆瓣 8.8 分，我觉得是实至名归的。
关于习惯养成，我推荐你读《福格行为模型》和《掌控习惯》这两本书就够了。
《福格行为模型》认为，一个习惯得以持续，需要 3 个因素，分别是提示、动机、能力。
《掌控习惯》和《福格行为模型》大致一样，换成了 4 个要素：提示、渴求、反应、奖励。
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