今天读了不少东西，摘录两个印象深刻的。
叙事心理学的价值
用一个好故事概括自己的人生经历，就会有更强的认同感，觉得生活有意义和方向。
好故事要求连贯的时间顺序和因果关系，有掌控感和自主性。要求对自己的经历有解释，从中发现你对自己的命运有影响，如努力获得的好结果或坏事的积极意义。
有三种叙事：
- 救赎：犯错后对自己的积极影响。
- 新的开始：在一个“新”的日子，做全新自我。
- 自传：写写一生到目前为止都经历了什么。
冥想修行与活在当下
心理学和精神病学教授Richard J. Davidson是第一个对冥想做科学实验的人。
典型实验：胳膊绑个装置，提示音10s后，会有针扎你下，不断重复。
实验对象：普通人和修行者
普通人听到提示音就开始害怕，脑活动剧烈，扎完后半天才能回复平静。
修行者听到提示音心无波澜，被扎后大脑才剧烈活动，扎完后立即恢复平静。
普通人事前担心，事后自艾自怜。
修行者事前不担心，事后不挂念，彻底活在当下。
